RUTINA DINÁMICA CORPORAL GRATIS
(5 LECCIONES)
Esto está hecho con ❤️ para ti.
Comprende tu dolor de espalda y cuello.
Reeduca tu postura con estas 5 lecciones de pocos minutos.
¡Comenzamos!
Clase 1: ANALIZA TU POSTURA
Investiga las 3 posiciones incorrectas habituales que originan dolor.
Aprende los conceptos de: Peso corporal, Apoyos y Posición vertical con la gravedad.
PERCIBE LA DIFERENCIA entre sentarte con tu peso atrás en el respaldo o vertical con la gravedad.
Mañana en la siguiente clase verás cuál es la «pieza clave» LA PELVIS. Es la que te va a ayudar a soltar tensión y sobrecarga.
Descubrirás dónde están los ISQUIONES. Sabrás para qué sirven y cómo utilizarlos.
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Clase 2: ¡Mueve-balancea la pelvis!
Investiga con la pelvis el balanceo hacia delante y atrás, entre ellos está el «punto neutro» y en ese centro liberas tensión y sobrecarga.
APRENDE SENTIR el apoyo sobre los 2 huesos llamados ISQUIONES (zona baja de la pelvis entre glúteos y piernas)
PERCIBE LA DIFERENCIA entre balancear la pelvis detrás, se llama RETRO-VERSIÓN, detente en el centro, balancea delante, se llama ANTE-VERSIÓN, detente en el CENTRO, ES TU META.
Mañana en la siguiente clase verás LA COLUMNA.
DESCUBRIRÁS porque duele la espalda o cuello.
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Clase 3: LA COLUMNA Y EL DOLOR DE ESPALDA Y CUELLO
APRENDE CÓMO FUNCIONA TU COLUMNA, como aprendes a utilizar tu coche o tu teléfono.
PERCIBE LA DIFERENCIA entre utilizarla bien o mal y detendrán porque te duele, solo así puedes resolverlo.
Mañana en la siguiente clase verás como apoyar tus PIES.
DESCUBRIRÁS cómo afecta al resto de tu cuerpo hasta el cuello.
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Clase 4: LOS PIES. ¿CÓMO APOYARLOS?
APRENDE CÓMO AFECTA AL DOLOR, la manera en que apoyas tus pies.
PERCIBE LA DIFERENCIA entre apoyarlos paralelos en ancho de caderas (separación que utilizas entre ellos para caminar), solo así repartes tu peso corporal.
Mañana en la última clase comprobarás cómo influye la posición de pies y piernas con la pelvis y la columna.
RECUERDA QUE ESTÁN PARA TI. Puedes verlas cuando quieras.
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Clase 5: LA PIERNAS. ¿CÓMO UTILIZARLAS?
APRENDE CÓMO INFLUYEN entre los pies la pelvis-columna.
PERCIBE LA DIFERENCIA entre piernas abiertas, cerradas, cruzadas o alineadas con los pies «como las vías del tren».
Tómate un tiempo para memorizar cada uno de los temas e incorpóralos en tu vida. Después de unos días repite las 5 clases y percibirás tus mejoras.
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