El Arte de DesplegARTE

Es un aula virtual en la que el objetivo principal eres tú
Aquí encontrarás información que te sorprenderá y también te ayudará a comprender y reeducar tus posiciones y tu movilidad.

El Arte de DesplegARTE

Un aula virtual en la que el objetivo principal eres tú. 
Aquí encontrarás información que te sorprenderá para comprender y reeducar tus posiciones y tu movilidad.  

¿Qué vas a aprender aqui?

Aprenderás a mejorar tu propio-cepción, es decir cómo funciona cada parte de tu cuerpo respecto al conjunto y al espacio, de esta manera podrás interpretar las señales de sobrecarga muscular al igual que interpretas sensaciones como el sueño y el frio. De esta manera te resultará más fácil permanecer horas sentado, caminar y hacer senderismo, correr con mínimo esfuerzo, disfrutar de tus tacones, practicar tu deporte favorito… o simplemente ordenar tu respiración cada día.

¿A quién le sirve esta web?

Esta aula virtual está dirigida a todo tipo de personas indistintamente de su edad, ya que el aprendizaje es individual y a su ritmo. 

Desde personas que trabajan 8 horas diariasestudiantes que permanecen largas jornadas sentadas, hasta personas con tratamientos terapéuticos que necesitan reeducar su propio-cepción para mejorar lesiones e incorporarse con seguridad a sus vidas, personas que desean caminar mucho o realizar cualquier actividad deportiva sin molestias y con el mínimo esfuerzo.

O madres y padres con hijos en periodo de desarrollo motor y crecimiento que quieren estimular las posibilidades de los pequeños a la misma vez que mejoran las propias, estableciendo entre ambos un lenguaje y juego común.

De nada sirve invertir en vestuario y tratamientos o productos cosméticos, incluso en mobiliario caro o sofisticado si descuidas lo “esencial” que eres “tú” en el amplio sentido de la palabra.

¿Cómo comenzó todo?

La idea de crear un aula virtual para tu Dinámica Corporal y estilo de vida saludable  llamada “El arte de desplegARTE”,  es un proyecto que se inició hace años atendiendo la sugerencia de mis alumnos. Ahora, es momento para recopilar y compartir la experiencia de más de 36 años como docente en distintas edades y sectores de la danza, deporte y otros de carácter general. Gracias al confinamiento he conseguido el tiempo que necesitaba para ordenar y crear metodología de mis contenidos y este es el resultado.

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Si cambias la manera de moverte,

Cambias la manera de pensar

-Mothé Feldenkrais 1904-1984. Doctor en física y defensor del Proceso Educativo Somático.

…Estamos acostumbrados a movernos por inercia y sin pensar. De manera que cuando nos llega alguna dolencia nos sorprende como si de algo externo se tratara. Descubre cómo ponerle solución con nuestros programas.

Siete alumnos, siete historias

Cuando empecé mis clases con Cruz, tenía fundamentalmente dos problemas; uno en la zona lumbar por una estenosis y el otro en movilidad del hombro que afectaba al tendón del supra-espinoso. A nivel de la vida cotidiana eran dolencias que terminaron siendo espontáneas y controladas, pero sí se manifestaban con mucha frecuencia a la hora de hacer deportes como natación, ciclismo y carrera. Los problemas lumbares aparecían en las tres actividades y los dolores del hombro principalmente en la natación.
Tras año y medio de aprendizaje puedo decir que los dolores han disminuido mucho a la hora de realizar los deportes, lo que me permite entrenar con bastante normalidad.

Creo que la base de la mejora está en centrarnos en la movilidad del cuerpo de manera natural, pensando en cuáles son aquellos movimientos ya viciados con el paso del tiempo y que a posteriori son muy difíciles de detectar y corregir. Se trata en definitiva de afrontar el problema desde la base para evitar en la medida de lo posible su reaparición. De manera consciente vas pensando en la propio-cepción en tu día a día hasta que la incorporas de manera natural en tus hábitos.

A todo ello se suma un trabajo específico de fortalecimiento de la musculatura profunda, normalmente olvidada en las rutinas habituales de fuerza en los gimnasios. Para aquellas personas que se encuentran en una situación similar que les incapacita ejercitarse en cualquier deporte, o que simplemente convivan con el dolor de forma continuada les recomendaría probar este tipo de programa. En mi caso particular ha ido más allá de recuperar mi práctica deportiva, ya que abarca muchos otros aspectos colaterales que te hacen la vida un poco más fácil.
Jaime Ferrer López
Profesor de secundaria. Empieza en noviembre de 2018
Carecía de cualquier conocimiento sobre cómo moverme. Ahora me siento mucho mejor. Acepto e intento corregir mis errores Aprendo a conocer mi cuerpo y sus limitaciones Necesitamos reeducar nuestras posturas y sobretodo dejarnos guiar para sentirnos mejor.
Matilde Ortiz.
Secretaria de dirección jubilada. Empezó en la UPA en septiembre de 2007
Cuando llegué tenía dolor casi constante, ansiedad, miedo por creer que esa sensación era la que iba a tener siempre. Ahora me encuentro mucho mejor, con menos dolor y con otra actitud. Estoy aprendiendo herramientas para controlar la ansiedad, mejorando la postura y todo ello disminuye mi dolor. Es posible cambiar por muy mal que te encuentres, se puede aprender a cuidar tu cuerpo para hacerte sentir bien. Respirar bien te puede aliviar algún dolor intenso y todo eso se puede conseguir conociéndote a ti mismo.
Marieta Cano
Farmacéutica. Empezó junio de 2020
Tenía dolor en el cuello de forma constante... Ahora mismo solo tengo molestias esporádicas y de intensidad mínima. Gracias a Cruz, mejoró la percepción sobre mi cuerpo, mis movimientos, con lo cual gané seguridad en mi vida diaria. Es una experiencia maravillosa y que todos deberían hacerla independientemente de la condición física en que se encuentren.
Mirta Villar
Asistente social. Empezó en junio del 2019
Colaboraciones

¡Sorpresa!
Descarga gratis

Una pincelada que debes tener en cuenta,  una mini guía  sobre “Los 3 errores posturales más comunes que perjudican tu salud” que te ayudará a identificar y observar las señales cuando tu cuerpo indica sobrecarga, estrés, falta de aire con la misma facilidad que identificas hambre, sed y calor. Es decir aprender sobre tu   propio-percepción.