RUTINA DINÁMICA CORPORAL GRATIS
(5 LECCIONES)

Si tu objetivo es cuidar tu salud, pero tienes la espalda peor que el jorobado de Notre Dame y un dolor de cabeza que te deja KO.

Esto está hecho con ❤️ para ti.

Comprende  tu dolor de espalda y cuello.

Reeduca tu postura con estas 5 lecciones de dinámica corporal.

¡Comenzamos!

Clase 1: ANALIZA TU POSTURA

Analiza de manera práctica las 3 posiciones incorrectas que más usamos al sentarnos y que son las culpables de nuestros dolores.

Aprende los conceptos de: peso, apoyos y  posición vertical con la gravedad.

Ver la diferencia entre sentarte con el peso atrás y sentarte en vertical con la gravedad.

Mañana podrás ver la siguiente clase donde hablaremos de la pieza clave del puzle: La pelvis.

¿Sabías que puede ayudarte a relajar sobrecargas?

Veremos, además, qué son los isquiones. Y por qué nacemos con ellos, pero no sabemos usarlos.

Por hoy, ya has avanzado un paso grande.

Si te está gustando, comparte por Whatsapp a tus seres queridos que pasan muchas horas sentados.

Clase 2: ¡MUEVE LA PELVIS!

Encuentra el movimiento hacia delante y hacia atrás en tu pelvis, para encontrar el “centro” y liberar sobrecargas.

Localiza los dos huesos donde sentarte para no hacerte daño: Los isquiones.

¡Genial! Ya hemos acabado la segunda clase.

Mañana veremos cómo está formada nuestra columna y porqué nuestro cuerpo es tan inteligente que si aprendemos a conducirlo podemos auto»curarnos»

Mientras, practica la retroversión y anteversión.

PD: Si te ha gustado, comparte con tus seres queridos.

Clase 3: LA COLUMNA Y POR QUÉ NOS DUELE LA ESPALDA Y CUELLO

Conoce cómo funciona tu columna, igual que conoces tu coche para poder conducir.

Descubre por qué la solemos utilizar mal y por qué te duele la espalda y cuello. Solo así podrás conseguir resolverlo tú mismo/a.

Mañana veremos cómo usar nuestros pies para sentarnos mejor.

Si te ha gustado, comparte con tus seres queridos que pasan muchas horas sentados.

Clase 4: LOS PIES. CÓMO APOYARLOS

Descubre cómo el apoyo de tus pies influye en tu dolor de espalda.

Aprende a organizar tus apoyos de los pies para compensar tu peso y aliviar dolor.

Mañana será la última clase de esta rutina de 5 días.

Recuerda que puedes volver a verla cuando quieras y las veces que quieras para conseguir mejores efectos en tu salud.

Mañana hablaremos sobre las piernas. Otro apoyo que tenemos que saber usar para evitar el dolor.

¡Seguimos!

Si te ha gustado, comparte con tus seres queridos que pasan muchas horas sentados.

Clase 5: LA PIERNAS. CÓMO USARLAS

Descubre cómo contribuyen las piernas en tu dolor de espalda y cuello.

Aprende a organizarlas cuando estás sentado/a para evitar acumular malas posturas y empeorar el dolor.

 

Si te ha gustado, comparte con tus seres queridos que pasan muchas horas sentados.

¿Quieres aprender más dinámica corporal?

Escríbeme a info@cruzvicedo.com y cuéntame un poco más sobre ti. 

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